--- canonical: "https://valorem.ing/guides/da/tiltcue-weekly-history-measured-time" title: "Læs TiltCues ugeoversigt uden at fejlfortolke huller" language: da --- # Sådan læser du TiltCues ugeoversigt i den rette sammenhæng Begynd med den målte tid, hold manglende målinger adskilt, og kontrollér referencen bag en procentandel. Et gennemgået eksempel gør forskellen konkret. ## Begynd med det spørgsmål, historikken kan besvare Et ugediagram kan fortælle om registrerede sessioner uden at forklare hele din arbejdsdag. TiltCue viser målt tid, påmindelser og tid inden for dit valgte referenceinterval. Tallene beskriver de tilgængelige bevægelsesmålinger fra hovedtelefonerne og dine indstillinger. De fastslår ikke, om en stilling var sund. Valorem udgiver TiltCue. Guiden forklarer en metode til din egen gennemgang, inklusive et opdigtet regneeksempel, som du kan efterprøve på papir. Det er ikke en helbredsvurdering. TiltCue måler hverken rygsøjlens stilling eller hele kroppens holdning, og målinger eller påmindelser kan være unøjagtige eller udeblive. ## Hold tre slags tid adskilt Forestil dig, at du arbejdede ved et skrivebord i tre timer, men at appen kun målte i to. Den resterende time kan ikke klassificeres ud fra registreringen. Måske holdt du pause, tog hovedtelefonerne af eller manglede målinger. Diagrammet alene fastslår ikke årsagen. - Samlet arbejdstid: Det tidsrum, du selv husker at have arbejdet. - Målt tid: Det tidsrum, appen har målinger for. - Tid tæt på referencen: En del af den målte tid, vurderet ud fra den reference og de indstillinger, der gjaldt. ## Et eksempel over to dage: Læg minutter sammen før procenter Antag, at mandag har 120 målte minutter, heraf 90 tæt på referencen. Det er 90 ÷ 120 = 75 %. Tirsdag har 45 målte minutter, heraf 36 tæt på referencen: 36 ÷ 45 = 80 %. Tallene er opdigtede for at forklare beregningen, ikke resultater fra en person eller et lovet udfald. Tilsammen har de to dage 165 målte minutter og 126 minutter tæt på referencen. Den samlede andel er 126 ÷ 165 × 100 = 76,36 %, afrundet. Tager du i stedet gennemsnittet af 75 % og 80 %, får du 77,5 %, hvilket giver den korte dag lige så stor vægt som den lange. TiltCue beskriver vægtede ugeoversigter. Beregningen her viser, hvorfor mængden af målt tid betyder noget. Den angiver ikke appens CSV-kolonnenavne og gengiver ikke alle interne beregninger. ## Læs påmindelserne sammen med indstillingerne Færre påmindelser kan skyldes en længere forsinkelse, en anden reference eller mindre målt tid. Det behøver ikke afspejle en ændring i din krop. TiltCue lader dig vælge en forsinkelse ved vedvarende hældning fra 5 til 120 sekunder og fastlægge en reference ved at holde hovedet stille i fem sekunder. Notér selv ændringer i indstillinger eller opgaver, før du sammenligner sessioner. For eksempel: en anden placering af hovedtelefonerne, en eftermiddag med læsning på papir eller en ny forsinkelse. Det er dine noter. Gå ikke ud fra, at appen genkender aktiviteten bag en måling. ## Et kort tjek af ugens eksport TiltCue kan eksportere en uge som CSV. Hvis du vil gemme en særskilt oversigt, så gennemgå filen, før du laver dine egne beregninger. Bevar den oprindelige eksport uændret, og arbejd på en kopi. - Kontrollér, at datoerne dækker den uge, du havde tænkt dig. - Læs de faktiske kolonneoverskrifter og tidsenheder, før du regner. - Sammenlign en dag, du kan genkende, med historikken i appen. - Lad manglende målinger være manglende. Udfyld ikke huller med nul eller formodet tid tæt på referencen. - Markér dine tilføjede opgavenoter særskilt fra de eksporterede målinger. ## Vælg én praktisk ændring Slut med et spørgsmål om arbejdsgangen, for eksempel om du ønsker en anden type påmindelse under redigering. Undgå at gøre procentandelen til et mål, der skal maksimeres. En session uden signaler er ikke bevis for, at din stilling var sikker. Kontrollér udstyret før installation: TiltCue kræver en Mac med Apple Silicon, macOS 14 eller nyere og kompatible bevægelsesdata fra hovedtelefoner. Bluetooth-lyd alene beviser ikke kompatibilitet. ## Betyder et tomt tidsrum, at jeg holdt mig tæt på referencen? Nej. Manglende målinger tæller hverken som god eller dårlig tid. Lad intervallet stå uden klassifikation. ## Kan jeg bruge ugens tal til at vurdere smerter eller kropsholdning? Nej. TiltCue er et værktøj til øget opmærksomhed, ikke medicinsk udstyr eller en helbredsvurdering. Søg relevant faglig rådgivning ved helbredsproblemer. - [Se TiltCues kompatibilitet og funktioner](https://valorem.ing/apps/tiltcue) - [Se TiltCue i Mac App Store](https://apps.apple.com/us/app/tiltcue-head-tilt-reminders/id6814013161) - [Gør klar til din første TiltCue-session](https://valorem.ing/guides/tiltcue-first-session) - [Tilpas påmindelser til skrivebordsopgaver og møder](https://valorem.ing/blog/headphone-reminder-desk-routine) - [valorem.ing](https://valorem.ing/apps/tiltcue) — 2026-10-13 - [TiltCue · App Store](https://apps.apple.com/us/app/tiltcue-head-tilt-reminders/id6814013161) — 2026-10-13 Har du fundet en fejl eller en forældet oplysning? Send en e-mail til contact@valorem.ing med denne sides URL og dit forslag til rettelse.