Comment lire l’historique hebdomadaire de TiltCue en tenant compte du contexte

Partez de la durée mesurée, distinguez les relevés manquants et vérifiez la référence utilisée derrière un pourcentage. Un exemple chiffré rend ces différences concrètes.

Vérifier la compatibilité et les fonctions de TiltCue

Un casque bleu-vert côtoie des blocs de verre séparés par des espaces sur un rail diagonal, longé par une bande ambrée continue. — Illustration conceptuelle, et non capture d’écran de l’application.

Lecture

Commencez par la question à laquelle l’historique peut répondre

Un graphique hebdomadaire renseigne sur les séances enregistrées sans expliquer toute votre journée de travail. TiltCue affiche la durée mesurée, les rappels émis et le temps passé dans la plage de référence que vous avez choisie. Ces chiffres reflètent les relevés de mouvement disponibles de votre casque ou de vos écouteurs, ainsi que vos réglages. Ils ne permettent pas de déterminer si une position était bonne pour la santé.

Valorem édite TiltCue. Ce guide présente une méthode de bilan personnel, avec des calculs fictifs que vous pouvez refaire sur papier. Il ne s’agit pas d’une évaluation de santé. TiltCue ne mesure ni l’alignement de la colonne vertébrale ni la posture du corps entier, et des relevés ou rappels peuvent être inexacts ou manquer.

Distinguez trois durées

Imaginez avoir travaillé trois heures à un bureau alors que l’application n’en a mesuré que deux. L’heure restante ne peut pas être classée à partir de cet enregistrement. Vous avez peut-être fait une pause, retiré votre casque ou vos écouteurs, ou les relevés étaient indisponibles ; le graphique seul ne permet pas d’en connaître la raison.

Temps de travail écoulé : la période pendant laquelle vous vous souvenez avoir travaillé.
Durée mesurée : l’intervalle pour lequel l’application dispose de relevés.
Temps proche de la référence : une partie de la durée mesurée, calculée selon la référence et les réglages en vigueur.

Trois rangées de six emplacements représentent le temps écoulé en ocre, quatre intervalles mesurés en bleu-vert et trois intervalles proches de la référence en bleu-vert foncé ; les deux intervalles sans mesure restent vides. — En haut : le temps écoulé. Au milieu : le temps mesuré. En bas : les cases plus foncées représentent la part du temps mesuré proche de la référence. Les espaces en pointillés restent non classés. Les proportions sont illustratives, ce n’est pas un score de santé. Illustration conceptuelle, et non capture d’écran de l’application. Illustration conceptuelle, et non capture d’écran de l’application.

Exemple sur deux jours : additionnez les minutes avant les pourcentages

Supposons que le lundi compte 120 minutes mesurées, dont 90 proches de la référence. Cela donne 90 ÷ 120 = 75 %. Le mardi compte 45 minutes mesurées, dont 36 proches de la référence : 36 ÷ 45 = 80 %. Ces valeurs sont inventées pour expliquer le calcul ; elles ne proviennent pas d’une personne et ne constituent pas un résultat promis.

Les deux jours totalisent 165 minutes mesurées et 126 minutes proches de la référence. La proportion combinée est donc de 126 ÷ 165 × 100 = 76,36 %, après arrondi. Faire la moyenne de 75 % et de 80 % donne à la place 77,5 %, ce qui accorde autant de poids à la courte journée qu’à la longue.

TiltCue décrit ses bilans hebdomadaires comme pondérés. Ce calcul manuel illustre l’importance de la durée mesurée ; il ne précise pas les noms des colonnes CSV de l’application et ne reproduit pas tous ses calculs internes.

Deux bandes de verre bleu-vert de longueurs différentes partent du même bord sur des panneaux crème, avec un crayon corail à côté. — Additionnez les minutes mesurées avant de calculer une proportion ; le résultat n’est pas un indicateur de santé. Illustration conceptuelle, et non capture d’écran de l’application.

Interprétez les rappels avec les réglages utilisés

Un nombre de rappels plus faible peut venir d’un délai plus long, d’une référence différente ou d’une durée mesurée plus courte. Il ne traduit pas nécessairement un changement corporel. TiltCue permet de choisir un délai d’inclinaison continue de 5 à 120 secondes et de définir une référence en restant immobile pendant cinq secondes.

Avant de comparer des séances, notez vous-même les changements de réglage ou d’activité : un casque positionné autrement, un après-midi à lire des documents papier ou un délai récemment modifié, par exemple. Ce sont vos propres notes ; ne supposez pas que l’application identifie l’activité qui explique un relevé.

Quelques vérifications pour l’export hebdomadaire

TiltCue permet d’exporter une semaine au format CSV. Si vous souhaitez conserver un relevé séparé, examinez le fichier avant de faire vos calculs. Gardez l’export d’origine intact et travaillez sur une copie.

Vérifiez que les dates correspondent à la semaine souhaitée.
Lisez les intitulés réels et les unités de temps avant de calculer.
Comparez une journée que vous reconnaissez avec l’historique dans l’application.
Laissez les relevés absents tels quels ; ne remplacez pas les intervalles manquants par zéro ou par du temps supposé proche de la référence.
Distinguez clairement vos notes d’activité ajoutées des mesures exportées.

Choisissez un changement pratique

Terminez par une question d’organisation, par exemple pour décider si un autre type de rappel vous conviendrait pendant un travail de révision. Évitez de faire du pourcentage un objectif à maximiser. Une séance sans rappel ne prouve pas que votre position était sans risque.

Avant l’installation, vérifiez le matériel : TiltCue nécessite un Mac avec puce Apple, macOS 14 ou une version ultérieure et des données de mouvement provenant d’un casque ou d’écouteurs compatibles. La seule compatibilité audio Bluetooth ne suffit pas.

Une période vide signifie-t-elle que je suis resté proche de ma référence ?

Non. Les relevés manquants ne sont comptés ni comme du bon ni comme du mauvais temps. Laissez cet intervalle non classé.

Puis-je utiliser les chiffres hebdomadaires pour évaluer une douleur ou ma posture ?

Non. TiltCue est un outil de prise de conscience, pas un dispositif médical ni une évaluation de santé. Pour une question de santé, demandez conseil à un professionnel compétent.

Voir TiltCue sur le Mac App Store