GĂ„ til hovedinnhold
Valorem

Slik leser du TiltCues ukeshistorikk i sammenheng

Begynn med mÄlt tid, hold manglende mÄlinger atskilt, og sjekk referansen bak en prosentandel. Et gjennomgÄtt eksempel gjÞr forskjellen konkret.

Se TiltCues kompatibilitet og funksjoner
BlÄgrÞnne hodetelefoner ligger ved glassblokker med mellomrom pÄ en skrÄ skinne; en sammenhengende ravfarget strimmel gÄr langs siden.
Konseptillustrasjon, ikke et skjermbilde fra appen.
Lesestoff

Begynn med spÞrsmÄlet historikken kan besvare

Et ukediagram kan fortelle om registrerte Þkter uten Ä forklare hele arbeidsdagen din. TiltCue viser mÄlt tid, pÄminnelser og tid innenfor referanseomrÄdet du har valgt. Tallene beskriver de tilgjengelige bevegelsesmÄlingene fra hodetelefonene og innstillingene dine. De fastslÄr ikke om en stilling var sunn.

Valorem utgir TiltCue. Guiden forklarer en metode for din egen gjennomgang, inkludert et oppdiktet regneeksempel du kan etterprÞve pÄ papir. Det er ikke en helsevurdering. TiltCue mÄler verken ryggsÞylens stilling eller hele kroppens holdning, og mÄlinger eller pÄminnelser kan vÊre unÞyaktige eller utebli.

Hold tre typer tid atskilt

Tenk deg at du jobbet ved et skrivebord i tre timer, men at appen bare mÄlte i to. Den resterende timen kan ikke klassifiseres ut fra registreringen. Kanskje tok du pause, tok av hodetelefonene eller manglet mÄlinger; diagrammet alene fastslÄr ikke Ärsaken.

  • Samlet arbeidstid: Tidsrommet du selv husker at du jobbet.
  • MĂ„lt tid: Tidsrommet appen har mĂ„linger for.
  • Tid nĂŠr referansen: En del av den mĂ„lte tiden, vurdert ut fra referansen og innstillingene som gjaldt.
Tre rader med seks plasser viser all forlÞpt tid i oker, fire mÄlte intervaller i blÄgrÞnt og tre intervaller nÊr referansestillingen i mÞrkere blÄgrÞnt; to manglende intervaller er tomme.
Øverst: forlÞpt tid. I midten: mÄlt tid. Nederst: De mÞrkere feltene er den delen av mÄlt tid som er nÊr referansestillingen. Stiplede hull forblir uklassifiserte. Forholdene er illustrative, ikke en helseskÄr. Konseptillustrasjon, ikke et skjermbilde fra appen. Konseptillustrasjon, ikke et skjermbilde fra appen.

Et eksempel over to dager: Legg sammen minutter fĂžr prosenter

Anta at mandag har 120 mÄlte minutter, hvorav 90 nÊr referansen. Det er 90 ÷ 120 = 75 %. Tirsdag har 45 mÄlte minutter, hvorav 36 nÊr referansen: 36 ÷ 45 = 80 %. Verdiene er oppdiktet for Ä forklare beregningen, ikke resultater fra en person eller et lovet utfall.

Til sammen har de to dagene 165 mĂ„lte minutter og 126 minutter nĂŠr referansen. Den samlede andelen er 126 Ă· 165 × 100 = 76,36 %, avrundet. Tar du i stedet gjennomsnittet av 75 % og 80 %, fĂ„r du 77,5 %, som gir den korte dagen like stor vekt som den lange.

TiltCue beskriver vektede ukesoppsummeringer. Beregningen her viser hvorfor mengden mÄlt tid betyr noe. Den angir ikke appens CSV-kolonnenavn og gjengir ikke alle interne beregninger.

To blÄgrÞnne glassstrimler med ulik lengde starter ved samme kant pÄ kremfargede plater, med en korallfarget blyant ved siden av.
Legg sammen mÄlte minutter fÞr du beregner en andel; resultatet er ikke en helseskÄr. Konseptillustrasjon, ikke et skjermbilde fra appen.

Les pÄminnelsene sammen med innstillingene

FÊrre pÄminnelser kan skyldes lengre forsinkelse, en annen referanse eller mindre mÄlt tid. Det trenger ikke vise en endring i kroppen din. TiltCue lar deg velge en forsinkelse ved vedvarende helning fra 5 til 120 sekunder og sette en referanse ved Ä holde hodet stille i fem sekunder.

Noter selv endringer i innstillinger eller oppgaver fÞr du sammenligner Þkter. For eksempel: en annen plassering av hodetelefonene, en ettermiddag med lesing pÄ papir eller en ny forsinkelse. Dette er dine notater. Ikke anta at appen gjenkjenner aktiviteten bak en mÄling.

En kort sjekk av ukens eksport

TiltCue kan eksportere en uke som CSV. Hvis du vil ha en egen oversikt, gÄr du gjennom filen fÞr du gjÞr egne beregninger. Behold den opprinnelige eksporten uendret, og jobb pÄ en kopi.

  • Sjekk at datoene dekker uken du hadde tenkt deg.
  • Les de faktiske kolonneoverskriftene og tidsenhetene fĂžr du regner.
  • Sammenlign Ă©n dag du kjenner igjen, med historikken i appen.
  • La manglende mĂ„linger vĂŠre manglende. Ikke fyll hull med null eller antatt tid nĂŠr referansen.
  • Merk dine egne oppgavenotater separat fra de eksporterte mĂ„lingene.

Velg Ă©n praktisk endring

Avslutt med et spÞrsmÄl om arbeidsflyten, for eksempel om du Þnsker en annen type pÄminnelse under redigering. UnngÄ Ä gjÞre prosentandelen til et mÄl som skal maksimeres. En Þkt uten varsler er ikke bevis for at stillingen din var trygg.

Sjekk utstyret fĂžr installasjon: TiltCue krever en Mac med Apple-chip, macOS 14 eller nyere og kompatible bevegelsesdata fra hodetelefoner. Bluetooth-lyd alene bekrefter ikke kompatibilitet.

Betyr et tomt tidsrom at jeg holdt meg nĂŠr referansen?

Nei. Manglende mÄlinger teller verken som god eller dÄrlig tid. La intervallet stÄ uten klassifisering.

Kan jeg bruke uketallene til Ă„ vurdere smerter eller kroppsholdning?

Nei. TiltCue er et verktĂžy for Ăžkt bevissthet, ikke medisinsk utstyr eller en helsevurdering. SĂžk relevant faglig veiledning ved helsebekymringer.

Se TiltCue i Mac App Store