结合背景信息，读懂 TiltCue 的每周历史记录
先看实际测量时长，把缺失读数单独处理，并确认百分比所依据的参考位置。下面的计算示例会说明这些区别。
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先明确历史记录能回答什么
每周图表能呈现已记录的使用时段，却不能说明整个工作日的情况。TiltCue 显示测量时长、提醒事件，以及处于你所选参考范围内的时长。这些数字反映的是可用的耳机运动读数和你的设置，不能据此判断某个姿势是否健康。
TiltCue 由 Valorem 发布。本指南介绍一种个人回顾方法，并提供可在纸上复算的虚构计算示例；它不是健康评估。TiltCue 不测量脊柱排列或全身姿势，读数或提醒可能不准确，也可能遗漏。
分清三种时间
假设你在桌前工作了 3 小时，但应用只测量了 2 小时。仅凭这份记录，无法对剩余 1 小时作出分类。也许你暂停了测量、摘下了耳机，或当时无法获取读数；单看图表不能确定原因。
- 实际工作时段：你自己记得在工作的那段时间。
- 测量时长：应用获取到读数的时间长度。
- 接近参考位置的时长：测量时长中的一部分，依据当时生效的参考位置和设置计算。
两天的示例：先加分钟数，再算百分比
假设周一测量了 120 分钟，其中 90 分钟接近参考位置，则 90 ÷ 120 = 75%。周二测量了 45 分钟，其中 36 分钟接近参考位置，则 36 ÷ 45 = 80%。这些数值只是为解释计算而编写的例子，既不是某个人的结果，也不是承诺的效果。
两天合计测量 165 分钟，其中 126 分钟接近参考位置。合并后的占比为 126 ÷ 165 × 100 = 76.36%（四舍五入后）。如果直接把 75% 和 80% 取平均，则得到 77.5%，这相当于给测量时间短的一天和长的一天相同权重。
TiltCue 的介绍提到按权重计算的每周汇总。这次手算说明了为什么测量时长很重要，并不表示应用 CSV 的具体列名，也不是对全部内部计算的复现。
把提醒次数和设置放在一起看
提醒次数减少，可能是因为延迟时间变长、参考位置不同，或测量时间更少，不一定说明身体发生了变化。TiltCue 允许把持续倾斜的提醒延迟设为 5 至 120 秒，也可以保持稳定 5 秒来设定参考位置。
比较不同使用时段前，自己记下设置或任务的变化。例如耳机佩戴位置变了、下午主要阅读纸质材料，或重新选择了延迟时间。这些是你自己的笔记，不要假定应用会识别读数背后正在进行的活动。
每周导出后，做一次简短核对
TiltCue 可以将一周的数据导出为 CSV。如果想另存一份记录，先检查文件，再自行计算。保留原始导出文件不变，在副本上操作。
- 确认日期覆盖了想查看的那一周。
- 计算前，先看清实际的列标题和时间单位。
- 挑一个自己记得情况的日期，与应用内的历史记录比较。
- 缺失读数就保持缺失，不要用零或假定的接近参考位置时长填补空白。
- 把自行添加的任务笔记与导出的测量数据分别标明。
选择一项实际可做的调整
最后可以提出一个与使用方式有关的问题，例如编辑文稿时，是否想换一种提醒样式。不要把百分比变成越高越好的目标。某段时间没有提醒，并不能证明当时的姿势安全。
安装前，请先检查设备条件：TiltCue 需要搭载 Apple 芯片的 Mac、macOS 14 或更新版本，以及兼容的耳机运动数据。仅支持蓝牙音频，并不能证明耳机兼容。
某段记录为空，是否说明我一直保持在参考位置附近？
不是。缺失的读数不应被归为好或坏的时段，应保持未分类。
可以用每周数据评估疼痛或姿势吗？
不可以。TiltCue 是帮助你留意头部倾斜的工具，不是医疗器械，也不能进行健康评估。如有健康方面的疑问，请寻求合适的专业指导。